Упражнение на закрепление позитива

1.Вспомните событие, которое случилось с Вами когда-то. Оно должно быть наполнено теплом и светом. Тогда Вы были счастливы. Возможно, Вы были беззаботны или же, наоборот, воодушевлены и в приподнятом радостном настроении. Но Вы точно можете сказать, что были счастливы.
⠀
2.Вспомните, сколько Вам было тогда лет. Закройте глаза и внимательно посмотрите со стороны на картинку этого события. Оглянитесь — что Вас окружает? Присмотритесь к предметам вокруг себя.
⠀
3.Во что Вы тогда были одеты? Хорошо рассмотрите одежду. Даже если четко ее не помните, дорисуйте фантазией, это не принципиально. Постарайтесь как можно ярче оживить те ощущения, которые Вы испытывали.
⠀
4.Вспомните, что Вы делали в тот момент. Кто был рядом с Вами. Возможно, Вы были одни, а может быть, и нет. Были ли какие-то звуки? Послушайте их. Оживите ощущение температуры, запахи, все, что поможет Вам сделать воспоминание еще ярче.
⠀
5.А теперь войдите в этот образ. Мысленно проживите те мгновения либо же минуты, которые были для Вас такими счастливыми. Проиграйте мысленно те события, которые тогда с Вами происходили.
⠀
6.Сосредоточьте внимание на эмоциях, которые Вы пережили. Сохраните их. Представьте, будто они превращаются в какой-то образ и Вы помещаете их внутри себя. Теперь Вы всегда можете пережить их снова.
⠀
7.Когда сполна насладитесь этими переживаниями, Вы почувствуете, как прилив позитива проник в каждую клеточку Вашего организма
⠀
8.Поделитесь своими ощущениями от эмоций и подскажите — понравилось ли Вам это упражнение?