Панические атаки

Давайте разберемся – что такое паническая атака. Это внезапный приступ, который сопровождается такими симптомами как тахикардия, скачки давления, головокружение, расстройство жкт и.т.д.
Паническая атака, может случиться, на вид у абсолютно здорового человека, но который имеет психологические проблемы. На самом деле как таковые панические атаки не страшны для человека, они не наносят, ни какой опасности жизнедеятельности человека. Их основные причины находятся в голове, а значит и способ лечения находиться там же.
Что же все-таки скрывается за панической атакой? Откуда она берется и как возникает у человека. Но если хорошо подумать, то панические атаки это не выраженные эмоции чувства человека.
Почему же мы сразу не проживаем свои эмоции. На это у насесть много причин
Мы считаем, что бесполезно злиться плакать обижаться все равно ни кто не посочувствует и не поможет.
Мы считаем, что плачут и жалуются только слабые люди.
Злится, и плакать не хорошо — нас отвергнут
Если выражать открыто эмоции, то можно навредить другим людям.
Мы считаем, что мысли материальны, поэтому, нельзя злиться, гневаться, осуждать, и думать о чем — то страшном.
Если кто- то заметит мой страх, то поймет, что я никчемный человек.
Если у человека есть подобные привычки, то у него формируется характер скрывать свои чувства.
Постепенно эти переживания перестают осознаваться, но они не куда не деваются, они просто переходят на телесный уровень.
Что же с этим делать? Надо отследить эту привычку. Научиться проживать свои эмоции. Разобраться какие установки вам мешают. В этом вам может помочь консультация у психолога.
Что же можно сделать самостоятельно, для понимания своих эмоций и чувств, если вы пока не решились пойти на консультацию к психологу.
Уделите себе время для самонаблюдения. Осознавайте и наблюдайте за своими чувствами мыслями и переживаниями. Послушайте свое тело. Скажите себе, что вы осознаете сейчас, что происходит с вашим телом. Наблюдайте, как меняются ваши мысли, чувства ощущения.
Какие всплывают воспоминания. Проживите эти эмоции. Можете проплакаться, покричать, побить подушку. После того как вы сбросите все ваши накопившиеся эмоции, поразмыслите какие негативные установки мешают вам жить полноценной жизнью.
С пожеланиями гармонии ваш причинный психолог Лаврикова Елена.